Actividades prácticas para mantener tu condición física

Es básico entre todo deportista profesional, tener en cuenta un equilibrio entre su nutrición y su actividad física. Sin embargo ¿Sabes como mantenerte en forma lejos de tu centro deportivo? ¿Conoces algunas actividades deportivas fáciles que se puedan realizar dentro de tu hogar o tus alrededores? ¿Alguna que no requiera implementos costosos o difíciles de conseguir?. No te preocupes, en este apartado te enseñaremos algunas actividades que podrás realizar de manera fácil en la comodidad de tu hogar o alrededor de ella. ¡Adelante!

Running

Correr es sin duda una de las actividades físicas más populares entre los deportistas, ya que además de mantener tu condición física en buen estado, es sencilla y económica. Un estudio realizado por Medicine & Science in Sports & Exercise mostró que ¨algo tan básico como trotar 30min puede influir positivamente en la salud física y psicológica de los deportistas¨.
 

Implementar esta actividad en tu día a día dará como resultado múltiples beneficios, tales como: 

• Fortalecer los músculos y huesos
• Quemar calorías
• Mantenerte protegido de enfermedades (obesidad, presión arterial, infartos,etc)
• Disminuir el estrés
• Mejorar tu calidad de sueño, entre otras ventajas.

Ciclismo

Una actividad perfecta para mantenerte en forma tus músculos y articulaciones. Esta se puede practicar tanto en exteriores (con una bicicleta) o en la comodidad de tu hogar (si es que contaras con una bicicleta estática de gimnasio), lo que la convierte en una actividad ideal para cualquier época del año. Ambas son buenas, pero sin duda es más recomendada por especialistas en salud y deporte practicar ciclismo en exterior, ya que trae consigo más beneficios para la salud física y mental.

Entre las ventajas que resulta de practicar ciclismo diariamente para mantenerte en forma están:

• Oxigena el cerebro y combate el estrés
• Fortalece los músculos y articulaciones
• Tonifica la espalda
• Ayuda a mantener saludable el sistema inmunológico
• Sistema cardíaco más saludable y fuerte
• Mejora la calidad de sueño
• Combate la celulitis, entre otros.

Aeróbicos

Son una serie de ejercicios cardiovasculares realizados al compás de la música que prefieras. La rutinas aeróbicas suelen consistir en el seguimiento de tus propias rutinas o pasos de baile que hacen que aumente la frecuencia cardiaca (ejercicios de cardio), es la actividad perfecta para mantener tu condición física. Existen diferentes tipos de aeróbicos como: circuit aerobics (aeróbicos con circuitos), box aerobics (ejercicios de defensa personal combinado con los aeróbicos), Step aerobics (aeróbicos sobre una plataforma), etc.

Practicar aeróbicos trae muchas ventajas para los deportistas que desean mantenerse en forma, tales como:

• Ayuda a reducir la grasa corporal y la utiliza como fuente de energía.
• Mejora la función cardiovascular y la capacidad pulmonar.
• Influye positivamente en el estado de ánimo del deportista.
• Baja los niveles de colesterol, disminuyendo el riesgo de infartos.
• Mejora la circulación y el aprovechamiento de oxígeno.
• Reafirma los músculos.
• Disminuye el estrés, entre otras

¿Qué te pareció esta información? ¿Pondrías en práctica algunas de estas actividades? ¿Sabes alguna actividad más que puedan realizar los deportistas para mantenerse en forma? ¡Déjanos tus respuestas en los comentarios!